Ratgeber für den Bereich Fit und Gesund durchs Leben

In unserem Ratgeber Fit und Gesund erfahren Sie, mit welchen Methoden Sie ein gesundes und fittes Leben führen können. Zahlreiche Informationen werden Sie auf Ihren Weg durch die Reha oder durch eine Kur begleiten. Ebenso, wenn jenes ansteht. Unser Ratgeber zeigt Ihnen Wege, Tipps und liefert zugleich wertvolle Informationen!


  • Wie funktioniert das Eisbaden?
  • Ratgeber für einen gesunden Schlaf
  • Wambo Mambo und Co - 6 neue Wellness-Trends
  • Gesundes Bräunen - Tipps und Trick
  • Tipps zum E-Bike-Kauf
  • So kommt ihr zu einem Sixpack

News zum Thema Fit und Gesund

Tipps und Hinweise zum Eisbaden

Eisbaden - Anleitung zum eiskalten, aber nicht ungefährlichem Trendsport

Wenn die Wassertemperatur knapp über dem Gefrierpunkt liegt, beginnt die Saison der Eisschwimmer! Die hartgesottenen Wasserratten kommen beim Eisbaden in den Genuss, vieler positiver und gesunder Wirkungen. Doch Anfänger dürfen nichts überstürzen, denn es droht Lebensgefahr. Sport-90 stellt das Phänomen Eisschwimmen vor und liefert eine Eisbaden Anleitung für Einsteiger.


Gesund schlafen - ein Ratgeber

Gesunder Schlaf - Ratgeber: Schlafen & Gesundheit, Schlaf-Mythen, besser Einschlafen

Das Schlaf gesund und wichtig ist, dürfte jedem bekannt sein. Doch welche Auswirkung hat schlafen eigentlich auf unsere Gesundheit? Mit welchen Snacks und Düften lässt es sich besonders gut einschlafen? Und welches sind die größten Schlaf-Mythen? Sport-90 liefert im Schlaf-Ratgeber die Antworten.


6 Wellness-Trends - Wambo Mambo und Co

6 neue Wellness-Trends: Entspannen mit Wambo Mambo, Pizzichilli, Bierbad & Co.

Wer zur Entspannung oder Beauty-Behandlung noch auf der Suche nach neuen Wellness-Trends ist, findet in diesem Ratgeber reichlich Anregung. Macht Bekanntschaft mit exotischen Massagen wie Wambo Mambo oder Pizzichilli. Oder geht im Bier, Wein oder Wald auf Tauchstation. Sport-90 verrät die Erholungs-Konkurrenz zur klassischen Rückenmassage oder Gurkenmaske.


Tipps und Tricks für das gesunde Bräunen

Gesund Bräunen: Die besten Tipps - die Sonne richtig genießen & Haut schützen

Sommer, Sonne, Sonnenschein - wer liebt das nicht? Wenngleich bekannt ist, dass zu viel Sonne schädlich für die Haut ist. Sport-90 verrät, wie die Haut beim Sonnenbaden am besten geschützt wird, welche positiven und negativen Sonneneffekte es gibt und ob ein gesundes Bräunen überhaupt möglich ist.


Worauf beim Kauf eines E-Bikes zu achten ist

E-Bike kaufen - Ratgeber: Worauf achten? Häufige Fragen & Antworten

E-Bikes stehen hoch im Kurs und erfreuen sich einer wachsenden Beliebtheit. Falls auch Ihr auf die Drahtesel mit Elektro-Antrieb umsatteln wollt, aber keine Ahnung habt, worauf es beim Kauf ankommt, dann hilft die E-Bike Kaufberatung von Sport-90 garantiert weiter. Wir beantworten die wichtigsten Fragen und verraten, wie sich bei der kostspieligen Anschaffung ganz einfach Geld sparen lässt.


Sixpack trainieren - Tipps und Tricks

Sixpack bekommen: Was man für Waschbrettbauch braucht & tun muss

Heute thematisieren wir, wie Ihr mit Eurem Training zu einem ansehnlichen Sixpack gelangt. In unserem neuesten Fitness-Ratgeber gehen wir diesem Thema auf den Grund und verraten, mit welchen Mitteln, Tipps und Tricks ihr es schafft, einen tollen Sixpack anzutrainieren.


Fußball und Kinder - Bestens für die Gesundheit

Kicken für die Gesundheit – darum ist Fußball so empfehlenswert

Dieses Spiel begeistert weltweit Millionen: Fußball. Die spannungsgeladenen 90+ Minuten sind häufig kaum auszuhalten und genau das macht den besonderen Reiz des Sports aus. Deutschland gilt als eine der führenden Fußball-Nationen: Die Nationalmannschaft gewann gleich viermal den WM-Titel; steht damit auf Augenhöhe mit Italien und Brasilien.


Übersicht der Fitnesstrends 2022

Fitnesstrends 2022: Interessanten Neuheiten - Das bringt das neue Sport-Jahr

Trends gibt es viele und nicht anders ist es auch in Sachen Fitness. Das relativ neue Jahr hält so einige Fitnesstrends für Euch bereit. Welche es sind, lässt sich in unserem spannenden Fitness Ratgeber nachlesen. Darunter dürften auch einige Klassiker dabei sein – ebenso wie neue Fitnesstrends für 2022!


Mieten einer Sauna oder Spa privat

Saunieren trotz Corona: Private Spas zum Mieten als neuer Wellness-Trend

Gerade zur kalten Jahreszeit suchen viele Menschen die Flucht ins Warme. Gepaart mit Entspannung war vor der Corona-Pandemie der Gang in die Sauna für viele ein Muss. Wer keine Lust auf Einschränkungen hat, bucht sich einfach einen eigenen Spa-Bereich. Wir zeigen, was es damit auf sich hat.


Richtige Laufkleidung bei schlechtem Wetter

Es gibt kein schlechtes Laufwetter - Auf die Kleidung kommt es an

Wie sieht eigentlich das perfekte Wetter zum Laufen aus? Eigentlich gibt es kein schlechtes Wetter, denn es kommt auf die Laufbekleidung an. Auch wenn sich das Klima in den letzten Jahren sehr verändert hat, so gibt es keine Gründe, das Training bei schlechtem Wetter auszusetzen!


Zum Fitnesstrainer ausbilden lassen

Ausbildung & Lizenzen: Fitnesstrainer werden! Der Weg zum Traumberuf

Besonders in der Fitnessbranche lässt sich das Hobby perfekt zum Beruf machen! Doch wie wird man überhaupt Fitnesstrainer? Der Weg ist leichter und unkomplizierter als viele denken. Im Mittelpunkt stehen drei verschiedene Fitnesstrainer Lizenzen, die unterschiedliche Qualitätsstufen darstellen. Sport-90 klärt auf.


Fit mit Widerstandsbändern

Fitness in den eigenen vier Wänden - Effektivität der Widerstandsbänder

Fitnessbänder sind flexibel, vielseitig einsetzbar, leicht und effektiv. Aus diesem Grund ist das Training Tool, das auch unter der Bezeichnung "Resistance Band" bekannt ist, in der Welt des Sports zurzeit sehr populär. In den folgenden Abschnitten wird dir erklärt, welche Vorteile dir Widerstandsbänder bieten und wie du diese am besten einsetzt.


Wie man Fitnessgeräte mieten kann

Fit in den eigenen vier Wänden - Vorteile des Mietens von Fitnessgeräten

Wer sich fit halten möchte, schließt einen Vertrag mit dem Fitnessstudio um die Ecke ab oder tritt einem Sportverein bei. Viele treiben allerdings auch in den eigenen vier Wänden Sport. Wer den Platz für diverse Fitnessgeräte hat, der nutzt diesen oftmals auch für sich aus. Relativ im Kommen ist die Möglichkeit, sich Fitnessgeräte zu leihen. Wir klären auf!


Sport trotz Handicap

Sport für Menschen mit Behinderung: Diese Möglichkeiten gibt es

Leute mit körperlichen oder geistigen Einschränkungen müssen glücklicherweise nicht auf sportliche Betätigung verzichten! Vielmehr steht eine vielfältige Auswahl an Sportarten und Trainingsmöglichkeiten parat, die für Menschen mit Behinderungen geeignet sind. Ganz gleich, ob nun ein Workout zuhause, bestimmte Formen von Yoga oder eine der vielen adaptierten Sportarten.


Ernährungsumstellung - Tipps und Hinweise

Ernährungsumstellung: Wie Sportler von pflanzenbasierter Ernährung profitieren

Eine Reduzierung von Entzündungen oder eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Beides sind positive Effekte einer pflanzenbasierten Ernährung. Professionelle Fußballvereine setzen bereits seit Jahren einen besonderen Fokus auf das Thema Ernährung, um die Leistungsfähigkeit der Profis zu optimieren. Wir haben uns mit den Pros und Kontras einer pflanzenbasierten Ernährung im Profisport beschäftigt!


Optimale Kleidung bei Joggen im Regen

Lauftraining bei schlechtem Wetter: die richtige Kleidung & das perfekte Warm-up

Wer bei schlechtem Wetter joggen möchte, der sollte vor allem bei seiner Sportbekleidung ein Auge werfen. Die richtige Kleidung auch bei regnerischen Tagen ist für das Jogging immens wichtig. Unser Ratgeber zielt darauf ab, Licht ins Dunkel zu bringen und gleichzeitig zu erzählen, wie man sich an solchen Tagen kleiden sollte!


5 Trendsportarten für 2021 vorgestellt

Trendsportarten 2021: Top 5 - die neuesten Trends für Sport & Fitness

Hyrox? Arrowtag? Oder Jabii? Diese Namen sind für die meisten völlig unbekannt. Dahinter verbergen sich interessante und neue Trendsportarten, die es unbedingt zu entdecken gilt. Besonders wem der Sinn nach Abwechslung und auch einer gewissen Portion Funfaktor steht, wird im neuen Fitness Ratgeber von Sport-90 fündig.


Trendsportart eFoil Surfing im Test

Surfen bei jedem Wind und Wetter – eFoil Surfing setzt neue Maßstäbe im Surfsport!

Der Sommer kann kommen und damit treten auch neue Trends auf dem Plan. So zum Beispiel beim eFoil Surfing, welches auch in Deutschland wohl sehr beliebt werden könnte. Dabei geht es ums Surfen, ohne dass man auf eine steife Brise angewiesen ist. Wir stellen diese Möglichkeit genauer vor.


Fitness-Ratgeber - Tipps für den sportlichen Wiedereinstieg

Fit in den Frühling: Effektiv & gesund - So gelingt der sportliche Wiedereinstieg

Der Winter geht, der Frühling kommt: Der Jahreszeitenwechsel lässt die Motivation auf Sport, Fitness und Bewegung ins Unermessliche steigern. Gut so! Doch nach dem Winterschlaft ist zwingend ein moderates Training zu wählen. Wie das aussieht? Das verrät Sport90 in seinem neuen Fitness-Ratgeber.


Optionen für Fitness: Gruppentraining, Fitnessstudios oder Personal Trainer

Fitnessstudio vs. Gruppentraining vs. Personal Trainer: Was ist besser?

Wer den Entschluss gefasst hat, endlich wieder mehr Sport zu treiben und fitter zu werden, muss sich auch die Frage stellen: Wie lassen sich die Ziele am besten erreichen und der Schweinehund besiegen? Unser neuer Fitness-Ratgeber vergleicht Einzeltraining im Fitnessstudio, Gruppentraining und Personal Training.


Tolle Tipps für Sport an Regentagen

Sport bei Regen: Die besten Tipps für Indoor UND Outdoor

Regen, Wind und Dunkelheit laden im Herbst nicht gerade zum Sporttreiben. Doch Sport-90 bietet dem inneren Schweinehund die Stirn und stellt die besten Indoor-Sportarten vor, mit denen ihr dem Schmuddelwetter entfliehen könnt. Aber zugleich wird eine Lanze für Outdoor-Sport bei Regen gebrochen.


Checkliste für das Material im Tischtennis

Tischtennis Checkliste: Welches Material brauche ich? Eine Übersicht für Anfänger

Wer mit dem Tischtennis beginnen möchte, der benötigt natürlich eine bestimmte Ausrüstung. Das wichtigste Equipment, nämlich Tisch, Netz und Bälle, stellt der Verein. Insgesamt kommt später dann aber doch einiges an Ausrüstung hinzu. Vieles davon ist für den Profi unentbehrlich und für den Anfänger durchaus nützlich.


Ein neue Trend - Fitness Outdoor Bootcamps

Fitness Outdoor Bootcamps – Intensives Workout inmitten der Natur liegt im Trend

Fitnessbegeisterte Frischluft-Fanatiker aufgepasst: Wer der stickigen Luft im Fitnessstudio entfliehen will und ein effektives Workout mit Spaßfaktor sucht, sollte es mit einem Outdoor Bootcamp versuchen. Hierbei verwandelt sich die freie Natur in ein Gym und Zirkeltraining und Hindernisläufe stehen auf dem Plan. Wir stellen den Fitness Trend Outdoor Bootcamp vor.


Tipps für Wellness-Fans

Wellness im Sommer: Erfrischend entspannen bei Hitze

Wellness an heißen Tagen passen nicht zusammen? Ein weit verbreiteter Irrglaube, zumal sich selbst schon kleine Relax-Treatments als echte Erfrischungskicks erweisen. Dabei kommt es aber auch auf die Inhaltsstoffe der Pflegeprodukte an. Sport-90 gibt ein paar praktische Tipps, wie es entspannter durch den Hochsommer geht.


Welche Lebensmittel mindern die Trainingsleistungen?

Vor dem Training Essen & Trinken: Diese Lebensmittel mindern die Leistung

Viele Sportler gönnen sich vor dem Training noch einen tiefen Schluck oder vermeintlich energiespendenden Snack. Aber Vorsicht. Es gibt eine ganze Reihe an Speisen und Drinks, die sich kontraproduktiv auf die Leistung auswirken und daher nicht verzehrt werden sollten. Unser neue Fitness-Ratgeber klärt auf.


Fit im Alter: Ausdauertraining - beste Sportarten für Senioren

Fit im Alter: Ausdauertraining - Die besten Sportarten für Senioren

Viele Senioren achten auf eine regelmäßige sportliche Betätigung. Sehr löblich! Auch wer bislang dem Ausdauersport nichts abgewinnen konnte, ist gut beraten, sich zu bewegen und umzudenken. Stellt sich bloß die Frage, welche Sportart im Alter zu empfehlen ist? Unser Fitness-Ratgeber liefert die Antwort und hat für jeden Geschmack etwas im Köcher.


Muskelabbau effektiv stoppen

Zwangspause für Krafttraining: So lässt sich Muskelabbau stoppen!

Eine (unfreiwillige) Trainingsabstinenz führt früher oder später zum Muskelverlust! Aber kein Grund zur Panik. Mit der richtigen Ernährung lässt sich während einer Fitness-Zwangspause den schrumpfenden Muskelbergen entgegentreten. Sport-90 verrät, worauf es ankommt und hat weitere Tipps gegen Muskelabbau. Zudem können erfahrene Kraftsportler auf den Memory Effekt bauen.


Nach der Geburt abnehmen

Fit nach der Schwangerschaft - So purzeln die Pfunde bei den Jungmamis

Nach der Schwangerschaft verspüren viele frischgebackene Mütter den Drang nach Bewegung. Natürlich auch, um abzunehmen und wieder zur Normalfigur zurückzukehren. Doch bloß nichts überstürzen. Wir verraten euch, wann und welcher Sport nach einer Geburt wieder machbar ist und somit Dehnungsstreifen und Schwabbelbauch effektiv die Stirn geboten bekommen.


Schwimmen: Abnehmen und fit werden

Schwimmen: Der perfekte Fitmacher und ideal zum gesunden Abnehmen

Egal ob ihr Muskeln aufbauen, die allgemeine Fitness verbessern oder gesund und effektiv Abnehmen wollt. In Schwimmen findet ihr einen verlässlichen Partner, der euch bei all diesen Trainingszielen effizient unterstützt. In unserem neuen Fitness-Ratgeber gibt es Tipps, Infos und Anregungen zu diesem Multitalent unter den Sportarten.


Sport zuhause - Millionengeschäft Fitness

Millionen-Geschäft Fitness-Branche - Sport in den eigenen vier Wänden

Keine Ausreden mehr: Wer sich bisher weigerte, das Fitnessstudio zu besuchen, der kann es sich künftig einfach nach Hause holen. Das Fitness Bike Unternehmen Peloton hat das Ziel, seinen Kunden das Fitnessstudio künftig ins Wohnzimmer zu holen. Wer fit werden will, der kann optional Kurse hinzubuchen und sich unter Anleitung weiterentwickeln.



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