Ratgeber für den Bereich Fit und Gesund durchs Leben
In unserem Ratgeber Fit und Gesund erfahren Sie, mit welchen Methoden Sie ein gesundes und fittes Leben führen können. Zahlreiche Informationen werden Sie auf Ihren Weg durch die Reha oder durch eine Kur begleiten. Ebenso, wenn jenes ansteht. Unser Ratgeber zeigt Ihnen Wege, Tipps und liefert zugleich wertvolle Informationen!
News zum Thema Fit und Gesund
Sport bei Regen: Die besten Tipps für Indoor UND Outdoor
Regen, Wind und Dunkelheit laden im Herbst nicht gerade zum Sporttreiben. Doch Sport-90 bietet dem inneren Schweinehund die Stirn und stellt die besten Indoor-Sportarten vor, mit denen ihr dem Schmuddelwetter entfliehen könnt. Aber zugleich wird eine Lanze für Outdoor-Sport bei Regen gebrochen.
Tischtennis Checkliste: Welches Material brauche ich? Eine Übersicht für Anfänger
Wer mit dem Tischtennis beginnen möchte, der benötigt natürlich eine bestimmte Ausrüstung. Das wichtigste Equipment, nämlich Tisch, Netz und Bälle, stellt der Verein. Insgesamt kommt später dann aber doch einiges an Ausrüstung hinzu. Vieles davon ist für den Profi unentbehrlich und für den Anfänger durchaus nützlich.
Fitness Outdoor Bootcamps – Intensives Workout inmitten der Natur liegt im Trend
Fitnessbegeisterte Frischluft-Fanatiker aufgepasst: Wer der stickigen Luft im Fitnessstudio entfliehen will und ein effektives Workout mit Spaßfaktor sucht, sollte es mit einem Outdoor Bootcamp versuchen. Hierbei verwandelt sich die freie Natur in ein Gym und Zirkeltraining und Hindernisläufe stehen auf dem Plan. Wir stellen den Fitness Trend Outdoor Bootcamp vor.
Wellness im Sommer: Erfrischend entspannen bei Hitze
Wellness an heißen Tagen passen nicht zusammen? Ein weit verbreiteter Irrglaube, zumal sich selbst schon kleine Relax-Treatments als echte Erfrischungskicks erweisen. Dabei kommt es aber auch auf die Inhaltsstoffe der Pflegeprodukte an. Sport-90 gibt ein paar praktische Tipps, wie es entspannter durch den Hochsommer geht.
Vor dem Training Essen & Trinken: Diese Lebensmittel mindern die Leistung
Viele Sportler gönnen sich vor dem Training noch einen tiefen Schluck oder vermeintlich energiespendenden Snack. Aber Vorsicht. Es gibt eine ganze Reihe an Speisen und Drinks, die sich kontraproduktiv auf die Leistung auswirken und daher nicht verzehrt werden sollten. Unser neue Fitness-Ratgeber klärt auf.
Fit im Alter: Ausdauertraining - Die besten Sportarten für Senioren
Viele Senioren achten auf eine regelmäßige sportliche Betätigung. Sehr löblich! Auch wer bislang dem Ausdauersport nichts abgewinnen konnte, ist gut beraten, sich zu bewegen und umzudenken. Stellt sich bloß die Frage, welche Sportart im Alter zu empfehlen ist? Unser Fitness-Ratgeber liefert die Antwort und hat für jeden Geschmack etwas im Köcher.
Zwangspause für Krafttraining: So lässt sich Muskelabbau stoppen!
Eine (unfreiwillige) Trainingsabstinenz führt früher oder später zum Muskelverlust! Aber kein Grund zur Panik. Mit der richtigen Ernährung lässt sich während einer Fitness-Zwangspause den schrumpfenden Muskelbergen entgegentreten. Sport-90 verrät, worauf es ankommt und hat weitere Tipps gegen Muskelabbau. Zudem können erfahrene Kraftsportler auf den Memory Effekt bauen.
Fit nach der Schwangerschaft - So purzeln die Pfunde bei den Jungmamis
Nach der Schwangerschaft verspüren viele frischgebackene Mütter den Drang nach Bewegung. Natürlich auch, um abzunehmen und wieder zur Normalfigur zurückzukehren. Doch bloß nichts überstürzen. Wir verraten euch, wann und welcher Sport nach einer Geburt wieder machbar ist und somit Dehnungsstreifen und Schwabbelbauch effektiv die Stirn geboten bekommen.
Schwimmen: Der perfekte Fitmacher und ideal zum gesunden Abnehmen
Egal ob ihr Muskeln aufbauen, die allgemeine Fitness verbessern oder gesund und effektiv Abnehmen wollt. In Schwimmen findet ihr einen verlässlichen Partner, der euch bei all diesen Trainingszielen effizient unterstützt. In unserem neuen Fitness-Ratgeber gibt es Tipps, Infos und Anregungen zu diesem Multitalent unter den Sportarten.
Millionen-Geschäft Fitness-Branche - Sport in den eigenen vier Wänden
Keine Ausreden mehr: Wer sich bisher weigerte, das Fitnessstudio zu besuchen, der kann es sich künftig einfach nach Hause holen. Das Fitness Bike Unternehmen Peloton hat das Ziel, seinen Kunden das Fitnessstudio künftig ins Wohnzimmer zu holen. Wer fit werden will, der kann optional Kurse hinzubuchen und sich unter Anleitung weiterentwickeln.
Muskelkater: Wichtige Infos & praktische Tipps zum Workout mit Muskelschmerzen
Muskelkater! Nach intensivem Training tritt dieser Muskelschmerz häufig auf. Aber warum eigentlich? Sport-90 liefert die Antwort und versorgt euch mit vielen weiteren Infos rund zum fiesen Schmerz. Ist Training trotz Muskelkater möglich? Ist er immer ein Garant für Muskelwachstum? Und wie lässt er sich effektiv vorbeugen?
Kinder-Fitness: Kampf dem Bewegungsmangel! Tipps für verschiedene Altersgruppen
Statt sich zu bewegen, verbringen immer mehr Kinder ihre Freizeit sitzend vor dem Fernseher, der Spielkonsole oder im Internet. Das muss und sollte nicht sein! Denn Eltern bieten sich viele Möglichkeiten, ihren Nachwuchs von der Couch zu locken und Bewegung und Sport zu fördern. Sport-90 verrät Tipps und liefert Anregungen.
Abnehmen zu Hause: Die 6 besten Cardio-Übungen für das Home-Workout
Ein Cardio-Workout lässt sich auch ohne großen Aufwand in den heimischen vier Wänden absolvieren. Meist reicht der eigene Körper. In unserem neuen Fitness-Ratgeber stellen wir euch sechs effektive Übungen vor, die ohne großen Aufwand im Wohnzimmer stattfinden können und das Abnehmen unterstützen sowie die Fitness steigern.
Lauftraining im Regen: 5 praktische Tipps für das Workout bei Schlechtwetter
Wenn es draußen regnet und windet, sinkt bei vielen die Motivation für das Lauftraining im Freien natürlich in den Keller. Doch wir lassen uns vom Schlechtwetter nicht stoppen und haben einige Tipps und Anregungen zusammengefasst, mit denen ihr den Schweinehund erfolgreich bekämpfen könnt und die für das Laufen bei Regen wichtig sind.
Tipps für gesundes Saunieren: So kann das Hitzebad seine volle Wirkung entfalten
Sauna ist Wellness pur, aber auch hier lauern Fehler. Damit der Saunagang für Körper, Geist und Seele zum vollen Erfolg wird, halten wir in unserem neuen Ratgeber Tipps und Tricks bereit, die sich vor allem Sauna-Neulinge zu Herzen nehmen sollten. Wie oft in die Sauna? Wo und wie hinsetzen?
5 Tipps: Simple Tricks für ein effektiveres Workout & besseren Muskelaufbau
Fitnessfreunde aufgepasst: Wer seine Leistungsfähigkeit verbessern und den Muskelaufbau unter die Arme greifen will, sollte sich unsere simplen, aber umso effektivere Tipps nicht entgehen lassen. Denn oftmals müssen nur wenige Stellschrauben gedreht werden. Vor allem die Zeit VOR und NACH dem Training steht im Fokus.
Top 5: Sportarten für Übergewichtige! Gesund & schonend abnehmen
Übergewicht ist längst kein unüberwindbares Hindernis für sportliche Betätigung. Zumal es diverse Bewegungsformen gibt, die speziell für beleibtere Menschen prädestiniert sind. Sport-90 verrät die fünf besten Sportarten, mit denen Übergewichtige den Grundstein zum erfolgreichen Abnehmen und in ein gesünderes Leben legen können.
Tipps: Das richtige Fitnessstudio finden - Auf diese Punkte ist zu achten
Auf der Suche nach einem passenden Fitnessstudio? Sport-90 hilft weiter und zeigt, wie man aus dem dichten Gym-Dschungel das beste Studio für sich findet. Hierfür müssen diverse Faktoren beachtet werden. Aber neben Ausstattung, Trainer oder Kosten ist allen voran auch die eigene Zielsetzung das A und O.
Training trotz Hitze? 6 coole Tipps für Sport bei hohen Temperaturen
Ist Sport an heißen Tagen grundsätzlich zu meiden? Keineswegs! Zwar bedeutet ein Workout bei hohen Temperaturen für den Körper zusätzliche Anstrengung, die sich aber dennoch bewerkstelligen lässt. In unserem Ratgeber zeigen wir wichtige Tipps, wie man trotz Hitze seinen Bewegungsdrang im Sommer stillen kann.
Bikinifigur: 6 Top-Tipps - So klappt es schnell & effektiv mit dem Strandbody
Die persönliche Bikinifigur entspricht noch nicht den eigenen Vorstellungen? Dann werden unsere professionellen Tipps und Tricks garantiert weiterhelfen. Kompliziert ist es nicht, jedoch klappt es nicht ohne Disziplin. Natürlich dürfen auch Sport, Bewegung und eine entsprechende Ernährung nicht fehlen, damit die Strandfigur nicht nur ein Traum bleibt.
Wie werde ich Fitnesstrainer? Infos zur Ausbildung, Profil & Gehalt
Als Fitnesstrainer zu arbeiten, ist für viele ein echter Traumjob! Hierhin führen viele Wege, doch ohne Trainerlizenzen geht nichts. Wir verraten, wie und wo die Lizenzen zu erhalten sind und beleuchten zudem den Beruf als Fitnesstrainer. Wer kommt als Arbeitgeber infrage und wie sieht es mit dem Thema Gehalt aus.
Fitness-Tracker kaufen: Worauf achten? Wichtige Tipps & Kriterien
Wer sich im Sinne eines gesünderen Alltags oder Trainingsoptimierung ein smartes und hilfreiches Fitness-Armband oder eine Fitnessuhr zulegen will, hat angesichts der gewaltigen Vielfalt an verschiedenen Modellen die Qual der Wahl. Doch worauf kommt es bei den kleinen Technikwundern fürs Handgelenk an? Unsere Fitness-Tracker Kaufberatung klärt auf.
Muskelaufbau: Das sind die häufigsten Fehler beim Krafttraining
Ein muskulöser Körper ist das Ziel aller Fitnesssportler. Doch Vorsicht: Gerade beim Krafttraining kann man schnell viel falsch machen! Dem wollen wir Einhalt gebieten. Wir verraten typische und häufige Fehler, die sich bei vielen Athleten in der Muckibude einschleichen, und geben Tipps, wie diese vermieden werden können.
Fit im Alter: Einfache Rückenübungen für Senioren auch ohne Geräte
Ein Zwicken und Stechen im Kreuz gehört vor allem bei Senioren zum Alltag. Doch Rückenprobleme lassen sich oftmals mit wenig Aufwand effektiv lindern. Wie? Sport-90 hat einige der besten Rücken- und Gymnastikübungen zusammengetragen. Diese lassen sich ganz ohne zusätzliches Equipment und großer Anstrengung absolvieren.
Duschen nach dem Sport – Welche Wassertemperatur ist die Richtige?
Richtig regenerieren: Nach dem Training eine kühle Dusche zu genießen ist angenehm und zudem förderlich für den Trainingsfortschritt. Lesen Sie jetzt, wie Sie Ihr Workout in der Dusche abschließen sollten, um Ihre persönliche Bestform zu erreichen.
Wertvolle Tipps: Mit richtiger Ernährung die Ausdauerleistung verbessern
Nicht nur im Krafttraining spielt die Ernährung eine tragende Rolle. Denn auch im Ausdauersport lässt sich mit den richtigen Lebensmitteln die Leistungsfähigkeit signifikant verbessern. Aber mit welchen? Wir verraten allen ambitionierten Läufern, Radfahrern und Co., was vornehmlich auf dem Speiseplan stehen sollte und was eher nicht.
Wahre Fatburner: Diese Sportarten verbrennen am meisten Kalorien
Mit welchem Sport lässt sich schnell und effektiv Gewicht verlieren? Sport-90 ist der Frage auf den Grund gegangen und schmeißt den Kalorienrechner an. Das Ergebnis liefert eine bunte Mischung, sodass für jeden Geschmack der passende Fatburner dabei sein sollte. Ganz gleich, ob im Wasser, auf dem Fahrrad, im Ring oder beim Laufen.
Tolle Tipps und Hinweise für veganes Leben und Muskelaufbau
Wer an den Muskelaufbau denkt, der liest und hört oftmals, dass dies auf vegane Art und Weise kaum bis gar nicht möglich ist. Aber weit gefehlt, denn in unserem Ratgeberartikel zeigen wir Wege auf, wie es doch möglich wäre und auf was man bei seiner Ernährung in Bezug auf den Muskelaufbau achten muss.
Fit & Gesund: Ischia – Italiens Trauminsel als Hotspot für Wellness & Kuren
Lust auf Wellness im Mittelmeer? Dann ist Ischia die richtige Adresse. Nicht umsonst zählt die kleine Insel vor Neapel dank seiner vielen Quellen zu den ersten SPA- und Kur-Adressen in Italien. Hier können Sie Ihren Körper in bester Manier verwöhnen.