Ratgeber für den Bereich Fit und Gesund durchs Leben

In unserem Ratgeber Fit und Gesund erfahren Sie, mit welchen Methoden Sie ein gesundes und fittes Leben führen können. Zahlreiche Informationen werden Sie auf Ihren Weg durch die Reha oder durch eine Kur begleiten. Ebenso, wenn jenes ansteht. Unser Ratgeber zeigt Ihnen Wege, Tipps und liefert zugleich wertvolle Informationen!


  • Tipps für ein professionelles Training
  • Tipps für einen entspannten Feierabend
  • Gesunder Schlaf Tipps
  • Das Wohnzimmer zum Gym umfunktionieren
  • So trainieren die Action-Helden
  • Mit dem E-Bike auf einen Angel-Trip

News zum Thema Fit und Gesund

Trainieren wie die Profis

Trainieren wie die Profis: 10 Tipps für mehr Professionalität im persönlichen Training!

Individuelles Training ist wichtig für alle, die im Sport weiterkommen möchten. Es gibt zahlreiche Komponenten, aus denen sich ein ganzheitlicher Trainingsplan zusammensetzt. Eine klare Zielsetzung ist genauso wichtig wie die einzelnen Maßnahmen auf dem Weg zum Erfolg. Und weil jeder Mensch anders ist, gibt es kein Geheimrezept, das für alle passt. Oft ist der Input eines erfahrenen Experten nötig, um das Bestmögliche aus Hobby- und Profi-Athleten herauszuholen.


So kommst du entspannt in den Feierabend

Weniger Stress im Job! 6 Tipps, wie es entspannter in den Feierabend geht

Das Berufsleben geht bei vielen Menschen mit reichlich Stress einher. Sehr zum Leidwesen der Gesundheit, wirkt sich doch zu viel Stress negativ auf Psyche und Körper aus. Doch wie lässt sich Stress bei der Arbeit reduzieren und der Feierabend entspannter gestalten? Sport-90 gibt einige Tipps und nennt praktische Beispiele.


Tipps für einen gesunden Schlaf

Komfort: Schlafpositionen bei Rückenschmerzen & in der Schwangerschaft

Schlafen ist immens wichtig und richtig. Nur mit der richtigen Schlafposition lassen sich Schmerzen vermeiden und einen erholsamen Schlaf ermöglichen. Gleich fünf Schlafpositionen haben wir für Euch zusammengestellt, die Euch dabei helfen sollen, schmerzfrei den Morgen zu erleben.


Fitness in den eigenen vier Wänden

Sport trotz eisiger Temperaturen – wie das Wohnzimmer zum Fitnessstudio wird!

Eiszeit für den Winterspeck! Statt Frösteln im Freien ist es Zeit, die Kalorien mit knallhartem Training im Homegym zum Schmelzen zu bringen. Abgesehen davon, wer möchte schon in der kalten Jahreszeit die warme Wohnung verlassen? Also zurück mit dem Mantel an die Garderobe und rein in die Sportschuhe. Es ist Zeit, die Zügel des Workouts selbst in die Hand zu nehmen.


Action-Stars und ihre Trainingspläne

Muskeln wie Aquaman & Thor - Auf diese Übungen setzen die Action-Stars

Wer die unverschämt muskulösen und definierten Körper der Actions-Stars aus Hollywood bewundert, kann ab sofort an seinem eigenen Hollywood-Body arbeiten. Denn in unserem neuen Fitnessratgeber zeigen wir euch die Trainingspläne einiger Superhelden. Mit dabei sind „Aquaman“ Jason Momoa, „Thor“-Darsteller Chris Hemsworth oder auch Dwayne „The Rock“ Johnson.


Angel-Trip mit einem E-Bike begehen

Angel-Trip mit dem E-Bike – So gelingt das Abenteuer

Habt Ihr schon darüber nachgedacht, einen Angel-Trip mit einem E-Bike zu absolvieren, statt das Auto zu wählen? Genau darum geht es heute in unserem Artikel. Wir verraten zudem, auf was man beim Kauf eines solchen Bikes achten sollte.


Fit durch Slow Jogging

Slow Jogging - Fit mit vielen, kleinen Trippelschritten! Tipps, Infos & Anleitung

Beim Slow Jogging wird im schnelleren Gehtempo und mit vielen, kleinen Tippelschritten gelaufen. Die sanfte Lauftechnik hat reichlich Vorzüge: So ist Slow Joggen längst nicht so anstrengend wie normales Jogging, dabei gelenkschonender und nicht minder effektiv. Sport-90 stellt die bewusste Lauf-Variante vor und verrät, worauf zu achten ist.


Frühjahrsmüdigkeit erfolgreich besiegen

Frühjahrsmüdigkeit: Tipps & Tricks - Das hilft gegen die Antriebslosigkeit im Frühjahr

Viele Menschen leiden im März und April für einige Zeit unter der allseits bekannten Frühjahrsmüdigkeit. Von Frühlingsgefühlen keine Spur, stattdessen bestimmen Abgeschlagenheit und Antriebslosigkeit den Alltag. Die gute Nachricht: Gegen Frühjahrsmüdigkeit gibt es einige effektive Maßnahmen. Wir verraten welche und erklären, was es mit diesem Phänomen überhaupt auf sich hat.


Wissenstwertes über die Sportart Squash

Squash ist mehr als nur eine Randsportart - Wissenswertes rund ums Thema Squash

Wer schon einmal Squash gespielt hat, weiß, wie anstrengend dieser tolle Sport ist. In Deutschland gehört diese Sportart eher zu den Randsportarten, während Ägypten die Elite im Profisport darstellt. Wer mehr über diese interessante Sportart erfahren möchte, ist bei unserem Bericht genau richtig!


Muskelkater besiegen - Das sind die Tipps

Schneller wieder fit: Tipps gegen Muskelkater

Nach einem anstrengenden Training ist das Letzte, was Sie wollen, ein lähmender Muskelkater. Das kann Sie davon abhalten, so schnell wieder ins Fitnessstudio zu gehen, wie Sie es gerne hätten, und Ihren Fitnessfortschritt zurückwerfen. Hier sind einige Tipps, wie Sie sich schneller von einem Training erholen und Muskelkater reduzieren können.


Tipps und Hinweise zum Eisbaden

Eisbaden - Anleitung zum eiskalten, aber nicht ungefährlichem Trendsport

Wenn die Wassertemperatur knapp über dem Gefrierpunkt liegt, beginnt die Saison der Eisschwimmer! Die hartgesottenen Wasserratten kommen beim Eisbaden in den Genuss, vieler positiver und gesunder Wirkungen. Doch Anfänger dürfen nichts überstürzen, denn es droht Lebensgefahr. Sport-90 stellt das Phänomen Eisschwimmen vor und liefert eine Eisbaden Anleitung für Einsteiger.


Gesund schlafen - ein Ratgeber

Gesunder Schlaf - Ratgeber: Schlafen & Gesundheit, Schlaf-Mythen, besser Einschlafen

Das Schlaf gesund und wichtig ist, dürfte jedem bekannt sein. Doch welche Auswirkung hat schlafen eigentlich auf unsere Gesundheit? Mit welchen Snacks und Düften lässt es sich besonders gut einschlafen? Und welches sind die größten Schlaf-Mythen? Sport-90 liefert im Schlaf-Ratgeber die Antworten.


6 Wellness-Trends - Wambo Mambo und Co

6 neue Wellness-Trends: Entspannen mit Wambo Mambo, Pizzichilli, Bierbad & Co.

Wer zur Entspannung oder Beauty-Behandlung noch auf der Suche nach neuen Wellness-Trends ist, findet in diesem Ratgeber reichlich Anregung. Macht Bekanntschaft mit exotischen Massagen wie Wambo Mambo oder Pizzichilli. Oder geht im Bier, Wein oder Wald auf Tauchstation. Sport-90 verrät die Erholungs-Konkurrenz zur klassischen Rückenmassage oder Gurkenmaske.


Tipps und Tricks für das gesunde Bräunen

Gesund Bräunen: Die besten Tipps - die Sonne richtig genießen & Haut schützen

Sommer, Sonne, Sonnenschein - wer liebt das nicht? Wenngleich bekannt ist, dass zu viel Sonne schädlich für die Haut ist. Sport-90 verrät, wie die Haut beim Sonnenbaden am besten geschützt wird, welche positiven und negativen Sonneneffekte es gibt und ob ein gesundes Bräunen überhaupt möglich ist.


Worauf beim Kauf eines E-Bikes zu achten ist

E-Bike kaufen - Ratgeber: Worauf achten? Häufige Fragen & Antworten

E-Bikes stehen hoch im Kurs und erfreuen sich einer wachsenden Beliebtheit. Falls auch Ihr auf die Drahtesel mit Elektro-Antrieb umsatteln wollt, aber keine Ahnung habt, worauf es beim Kauf ankommt, dann hilft die E-Bike Kaufberatung von Sport-90 garantiert weiter. Wir beantworten die wichtigsten Fragen und verraten, wie sich bei der kostspieligen Anschaffung ganz einfach Geld sparen lässt.


Sixpack trainieren - Tipps und Tricks

Sixpack bekommen: Was man für Waschbrettbauch braucht & tun muss

Heute thematisieren wir, wie Ihr mit Eurem Training zu einem ansehnlichen Sixpack gelangt. In unserem neuesten Fitness-Ratgeber gehen wir diesem Thema auf den Grund und verraten, mit welchen Mitteln, Tipps und Tricks ihr es schafft, einen tollen Sixpack anzutrainieren.


Fußball und Kinder - Bestens für die Gesundheit

Kicken für die Gesundheit – darum ist Fußball so empfehlenswert

Dieses Spiel begeistert weltweit Millionen: Fußball. Die spannungsgeladenen 90+ Minuten sind häufig kaum auszuhalten und genau das macht den besonderen Reiz des Sports aus. Deutschland gilt als eine der führenden Fußball-Nationen: Die Nationalmannschaft gewann gleich viermal den WM-Titel; steht damit auf Augenhöhe mit Italien und Brasilien.


Übersicht der Fitnesstrends 2022

Fitnesstrends 2022: Interessanten Neuheiten - Das bringt das neue Sport-Jahr

Trends gibt es viele und nicht anders ist es auch in Sachen Fitness. Das relativ neue Jahr hält so einige Fitnesstrends für Euch bereit. Welche es sind, lässt sich in unserem spannenden Fitness Ratgeber nachlesen. Darunter dürften auch einige Klassiker dabei sein – ebenso wie neue Fitnesstrends für 2022!


Mieten einer Sauna oder Spa privat

Saunieren trotz Corona: Private Spas zum Mieten als neuer Wellness-Trend

Gerade zur kalten Jahreszeit suchen viele Menschen die Flucht ins Warme. Gepaart mit Entspannung war vor der Corona-Pandemie der Gang in die Sauna für viele ein Muss. Wer keine Lust auf Einschränkungen hat, bucht sich einfach einen eigenen Spa-Bereich. Wir zeigen, was es damit auf sich hat.


Richtige Laufkleidung bei schlechtem Wetter

Es gibt kein schlechtes Laufwetter - Auf die Kleidung kommt es an

Wie sieht eigentlich das perfekte Wetter zum Laufen aus? Eigentlich gibt es kein schlechtes Wetter, denn es kommt auf die Laufbekleidung an. Auch wenn sich das Klima in den letzten Jahren sehr verändert hat, so gibt es keine Gründe, das Training bei schlechtem Wetter auszusetzen!


Zum Fitnesstrainer ausbilden lassen

Ausbildung & Lizenzen: Fitnesstrainer werden! Der Weg zum Traumberuf

Besonders in der Fitnessbranche lässt sich das Hobby perfekt zum Beruf machen! Doch wie wird man überhaupt Fitnesstrainer? Der Weg ist leichter und unkomplizierter als viele denken. Im Mittelpunkt stehen drei verschiedene Fitnesstrainer Lizenzen, die unterschiedliche Qualitätsstufen darstellen. Sport-90 klärt auf.


Fit mit Widerstandsbändern

Fitness in den eigenen vier Wänden - Effektivität der Widerstandsbänder

Fitnessbänder sind flexibel, vielseitig einsetzbar, leicht und effektiv. Aus diesem Grund ist das Training Tool, das auch unter der Bezeichnung "Resistance Band" bekannt ist, in der Welt des Sports zurzeit sehr populär. In den folgenden Abschnitten wird dir erklärt, welche Vorteile dir Widerstandsbänder bieten und wie du diese am besten einsetzt.


Wie man Fitnessgeräte mieten kann

Fit in den eigenen vier Wänden - Vorteile des Mietens von Fitnessgeräten

Wer sich fit halten möchte, schließt einen Vertrag mit dem Fitnessstudio um die Ecke ab oder tritt einem Sportverein bei. Viele treiben allerdings auch in den eigenen vier Wänden Sport. Wer den Platz für diverse Fitnessgeräte hat, der nutzt diesen oftmals auch für sich aus. Relativ im Kommen ist die Möglichkeit, sich Fitnessgeräte zu leihen. Wir klären auf!


Sport trotz Handicap

Sport für Menschen mit Behinderung: Diese Möglichkeiten gibt es

Leute mit körperlichen oder geistigen Einschränkungen müssen glücklicherweise nicht auf sportliche Betätigung verzichten! Vielmehr steht eine vielfältige Auswahl an Sportarten und Trainingsmöglichkeiten parat, die für Menschen mit Behinderungen geeignet sind. Ganz gleich, ob nun ein Workout zuhause, bestimmte Formen von Yoga oder eine der vielen adaptierten Sportarten.


Ernährungsumstellung - Tipps und Hinweise

Ernährungsumstellung: Wie Sportler von pflanzenbasierter Ernährung profitieren

Eine Reduzierung von Entzündungen oder eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Beides sind positive Effekte einer pflanzenbasierten Ernährung. Professionelle Fußballvereine setzen bereits seit Jahren einen besonderen Fokus auf das Thema Ernährung, um die Leistungsfähigkeit der Profis zu optimieren. Wir haben uns mit den Pros und Kontras einer pflanzenbasierten Ernährung im Profisport beschäftigt!


Optimale Kleidung bei Joggen im Regen

Lauftraining bei schlechtem Wetter: die richtige Kleidung & das perfekte Warm-up

Wer bei schlechtem Wetter joggen möchte, der sollte vor allem bei seiner Sportbekleidung ein Auge werfen. Die richtige Kleidung auch bei regnerischen Tagen ist für das Jogging immens wichtig. Unser Ratgeber zielt darauf ab, Licht ins Dunkel zu bringen und gleichzeitig zu erzählen, wie man sich an solchen Tagen kleiden sollte!


5 Trendsportarten für 2021 vorgestellt

Trendsportarten 2021: Top 5 - die neuesten Trends für Sport & Fitness

Hyrox? Arrowtag? Oder Jabii? Diese Namen sind für die meisten völlig unbekannt. Dahinter verbergen sich interessante und neue Trendsportarten, die es unbedingt zu entdecken gilt. Besonders wem der Sinn nach Abwechslung und auch einer gewissen Portion Funfaktor steht, wird im neuen Fitness Ratgeber von Sport-90 fündig.


Trendsportart eFoil Surfing im Test

Surfen bei jedem Wind und Wetter – eFoil Surfing setzt neue Maßstäbe im Surfsport!

Der Sommer kann kommen und damit treten auch neue Trends auf dem Plan. So zum Beispiel beim eFoil Surfing, welches auch in Deutschland wohl sehr beliebt werden könnte. Dabei geht es ums Surfen, ohne dass man auf eine steife Brise angewiesen ist. Wir stellen diese Möglichkeit genauer vor.


Fitness-Ratgeber - Tipps für den sportlichen Wiedereinstieg

Fit in den Frühling: Effektiv & gesund - So gelingt der sportliche Wiedereinstieg

Der Winter geht, der Frühling kommt: Der Jahreszeitenwechsel lässt die Motivation auf Sport, Fitness und Bewegung ins Unermessliche steigern. Gut so! Doch nach dem Winterschlaft ist zwingend ein moderates Training zu wählen. Wie das aussieht? Das verrät Sport90 in seinem neuen Fitness-Ratgeber.


Optionen für Fitness: Gruppentraining, Fitnessstudios oder Personal Trainer

Fitnessstudio vs. Gruppentraining vs. Personal Trainer: Was ist besser?

Wer den Entschluss gefasst hat, endlich wieder mehr Sport zu treiben und fitter zu werden, muss sich auch die Frage stellen: Wie lassen sich die Ziele am besten erreichen und der Schweinehund besiegen? Unser neuer Fitness-Ratgeber vergleicht Einzeltraining im Fitnessstudio, Gruppentraining und Personal Training.



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